O flexionamento é superior para o esporte e para a vida funcional, pois previne lesões ao criar estabilidade ativa nos extremos do movimento.
A obra de Estélio H. M. Dantas diferencia alongamento, focado na manutenção da amplitude articular (ADM) através de intensidade submáxima, e flexionamento, voltado ao ganho de amplitude (treinamento) com intensidade máxima. A metodologia introduz a escala PERFLEX para distinguir essas práticas, essenciais para a prescrição correta no treinamento físico. Mais detalhes estão disponíveis no site da Editora Manole . Alongamento x Flexionamento
: This is the overarching physical quality, defined as "the physical quality responsible for the voluntary execution of a movement of maximum angular amplitude by a joint or set of joints within morphological limits, without the risk of causing injury".
Muitos estudantes e pesquisadores buscam por termos como "flexibilidade alongamento e flexionamento dantas pdf" na internet para fins de revisão acadêmica ou citações em trabalhos de conclusão de curso (TCC). flexibilidade alongamento e flexionamento dantas pdf
Uma das maiores contribuições da literatura de Estélio Dantas é a delimitação precisa dos termos. Embora correlacionados, eles possuem objetivos, intensidades e repercussões fisiológicas completamente distintas. Flexibilidade
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Consiste em assumir uma posição de alongamento e mantê-la por um período (geralmente entre 15 a 60 segundos). O flexionamento é superior para o esporte e
Segundo o autor, a flexibilidade pode ser classificada de diferentes formas: Alongamento e flexionamento 6a ed., Dantas, Estélio H. M.
Submáxima. O indivíduo vai até o ponto de leve desconforto (fase elástica do músculo), mas sem sentir dor.
Nota: É fundamental priorizar o acesso legal às obras do autor por meio de bibliotecas digitais universitárias, plataformas de e-books autorizadas ou adquirindo o livro físico para valorizar a produção científica nacional. Considerações Práticas para Treinamento Alongamento x Flexionamento : This is the overarching
Dantas classifica a flexibilidade de acordo com a forma de execução do exercício:
Ao estruturar uma rotina baseada nos conceitos de Dantas, lembre-se:
Aqui, predominam os alongamentos passivos e suaves. O objetivo é "ensinar" o músculo a relaxar e aumentar a tolerância neural ao estiramento. Duração sugerida: 4 a 6 semanas.